naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Författare: Andreas Lindholm

Sida 1/93

En eftermiddagsåtta i solen

juli 9, 20200 kommentarer

Fint väder så det blev en runda runt Växjösjön idag. Hände inget speciellt under dagens runda. Jag travade på i 5:30fart och kände mig lite småseg. Gjorde en tempoökning till 4:30fart mellan lasarettet och simhallen (cirka 700 meter). Det gav ingen direkt mersmak så jag saktade ner och fortsatte i normaltempot hemåt igen sen. Avslutade […]



  • Distans: 8160 m
  • Löptid: 00:43:29 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.26 km/timme
  • Tempo: 05:19 min/km
  • puls: 150 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 518 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Löprunda med flaggtankar

juli 7, 20200 kommentarer

Jag började springa som Springmotcancer för att starta en rörelse för aktiv rehabilitering efter cancer. Att göra det synligt har varit viktigt. Under dagens löprunda växte flaggans design fram i tankarna.



  • Distans: 9420 m
  • Löptid: 00:54:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.46 km/timme
  • Tempo: 05:44 min/km
  • puls: 147 slag/min
             är 77% av maxpuls och 66% av HRR
  • Förbränning: 606 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Ny runda i stormvind

juli 5, 20200 kommentarer

Förutom att jag testade att springa en ny rutt så finns det egentligen inget speciellt att säga om dagens 7,5 km förutom att det blåste väldigt kraftigt, men det gjorde inget för det var varmt ändå.



  • Distans: 7520 m
  • Löptid: 00:40:13 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.22 km/timme
  • Tempo: 05:20 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Förbränning: 475 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Tankar i regnet

juli 4, 20200 kommentarer

Lördag. Löpardag för mig. Jag försökte vänta ut regnet, men det bara fortsatte så jag fick ge mig ut i regnet. Regn ger lite annorlunda tankebanor.



  • Distans: 11220 m
  • Löptid: 01:02:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.77 km/timme
  • Tempo: 05:34 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Förbränning: 729 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Perfekt specialficka!

juli 2, 20200 kommentarer

Pratade lite om träning med en kollega förra veckan och vi landade i att jag skulle visa honom vägen runt Södra Bergundasjön som jag han aldrig provat. Idag blev det av.



  • Distans: 16960 m
  • Löptid: 01:40:02 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.17 km/timme
  • Tempo: 05:53 min/km
  • puls: 148 slag/min
             är 77% av maxpuls och 67% av HRR
  • Förbränning: 1048 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Back in Black!

juni 30, 20200 kommentarer

Det var varit många turer och justeringar för att få till en helt svart i svart tröja för Springmotcancer. Men nu är den här och givetvis tog jag en provrunda. Ambitionen med tröjan var att den skulle se helt svart ut på håll och det gör den verkligen. Min fru undrade om det inte var […]



  • Distans: 4780 m
  • Löptid: 00:25:20 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.32 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 300 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Kvällsrunda i mystofflorna

juni 29, 20200 kommentarer

17 grader är den perfekta temperaturen för löpning, men efter de senaste dagarnas temp upp mot 30 grader kändes det kallt när jag klev ut.



  • Distans: 9340 m
  • Löptid: 00:48:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.45 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 596 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Anti huvudvärksrunda

juni 27, 20200 kommentarer

Hade huvudvärk igår och vaknade med samma huvudvärk idag. Att dricka har inte hjälpt. Kände mig helt omotiverad, men frun lockade ut mig på en runda. Det kanske hjälper mot huvudvärken, sa hon.



  • Distans: 9080 m
  • Löptid: 00:58:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.29 km/timme
  • Tempo: 06:27 min/km
  • puls: 135 slag/min
             är 70% av maxpuls och 57% av HRR
  • Förbränning: 498 cal
  • Stegfrekvens: 166 steg/min

Fikapaus

juni 25, 20200 kommentarer

Efter ett par risiga dagar på grund av allergi och maginstabilitet slog jag ihop dagens fikapauser till en kort löprunda istället.



  • Distans: 6840 m
  • Löptid: 00:35:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.59 km/timme
  • Tempo: 05:10 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 430 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Kändes bra mot slutet

juni 22, 20200 kommentarer

Det har varit motigt i min löpning ett tag. Mycket övertid på jobbet, allergi och diverse anledningar. Senaste dagarna har det åskat och regnet har säkert spolat bort en del pollen.



  • Distans: 9730 m
  • Löptid: 00:50:09 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.64 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 581 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 93
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén