naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Författare: Andreas Lindholm

Sida 1/96

Nu får det va

oktober 27, 20200 kommentarer

Det är mörkt, det är kallt, det är ensamt, det är tråkigt, maler på utan stöd och det finns inget att se fram emot. Varför ska jag bry mig?



  • Distans: 6900 m
  • Löptid: 00:35:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.79 km/timme
  • Tempo: 05:05 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Lyss till det knä som brast

oktober 18, 20200 kommentarer

Har fått prioritera att snickra på solelsboden på senare tid. Så det var 10 dagar sen sist jag sprang. För att råda bot på det så gav jag mig ut på en helgrunda med Tommy igår.



  • Distans: 22680 m
  • Löptid: 2:30:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.03 km/timme
  • Tempo: 06:38 min/km
  • puls: 149 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 1525 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Jag är kanske bättre än Stryd tror

oktober 9, 20200 kommentarer

Idag var det dags för andra passet enligt Stryds plan. Idag var det dags för fartlek. Det såg lite tuffare ut, men ändå rätt behagligt ut på pappret. Att dra igång en plan var en bra idé för nu fick jag något att se fram emot. Jag var sugen att testa passet redan när jag […]



  • Distans: 10200 m
  • Löptid: 00:59:58 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.21 km/timme
  • Tempo: 05:52 min/km
  • puls: 150 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 634 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Power Plan med Stryd!

oktober 8, 20200 kommentarer

Idag sprang jag första gången med en plan. Planen kom från Stryds workout app och det ser riktigt lovande ut.



  • Distans: 7590 m
  • Löptid: 00:50:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.11 km/timme
  • Tempo: 06:35 min/km
  • puls: 139 slag/min
             är 72% av maxpuls och 60% av HRR
  • Förbränning: 495 cal
  • Stegfrekvens: 168 steg/min

Standard idag, planerat nästa gång

oktober 6, 20200 kommentarer

Sprang ett par vanliga varv i elljusspåret idag, men framöver ska jag testa Stryds planer. Idag hände alltså inget speciellt intressant. Mötte bara okopplade lösa hundar, men de höll sig vid sina ägare. Jag sprang mina vanliga två varv runt tvåkilometersslingan, men nästa runda blir med Stryds plan. Styd har nämligen släppt ett ny app […]



  • Distans: 5650 m
  • Löptid: 00:31:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.79 km/timme
  • Tempo: 05:33 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 269 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Kalahöjden är min!

oktober 4, 20202 kommentarer

Jag är den lagomaste löparen som finns. Medelålders, medelsnabb och medeluthållig, men jag har ett litet rekord.



  • Distans: 8500 m
  • Löptid: 00:49:22 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.33 km/timme
  • Tempo: 05:48 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 616 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Löpning och lösa hundar

september 29, 20200 kommentarer

Jag har tagit upp ämnet tidigare, men det var tack och lov länge sedan. Idag hände det igen. Jag sprang hade precis sprungit min kvällsrundan och avslutat med en snabb sista kilometer. Då kommer det en Sankt Bernardshund lufsade mot mig över ängen. Ingen ägare syns. Hunden har en boll i munnen och verkar inte […]



  • Distans: 6110 m
  • Löptid: 00:31:55 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.49 km/timme
  • Tempo: 05:13 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Virtuellt lopp med flagga

september 27, 20200 kommentarer

Igår sprang jag mitt första lopp med springmotcancerflaggan. Premiären blev ett virtuellt lopp mot barncancer via Strava. Jag fick med mig ett par löparvänner så vi blev en liten grupp.



  • Distans: 13700 m
  • Löptid: 01:23:10 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.88 km/timme
  • Tempo: 06:04 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 1200 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Träningspass inför helgens barncancerrunda

september 24, 20200 kommentarer

På lördag tänker jag springa en runda med ryggsäcksflaggan. Jag tänker springa cirka en mil totalt och logga in de 5 kilometerna för loppet runt Växjösjön.



  • Distans: 8810 m
  • Löptid: 00:50:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.41 km/timme
  • Tempo: 05:45 min/km
  • puls: 173 slag/min
             är 90% av maxpuls och 86% av HRR
  • Förbränning: 624 cal
  • Stegfrekvens: 160 steg/min

Huvudloppet med frun

september 21, 20200 kommentarer

I lördags sprang jag en liten runda med frun och på söndagen sprang vi det virtuella huvudloppet tillsammans.



  • Distans: 11400 m
  • Löptid: 01:06:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.36 km/timme
  • Tempo: 05:47 min/km
  • puls: 145 slag/min
             är 76% av maxpuls och 65% av HRR
  • Förbränning: 600 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 96
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén