naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Författare: Andreas Lindholm

Sida 1/78

Sista rundan före Viktorialoppet

juli 14, 20190 kommentarer

I morgon är det dags för Viktorialoppet. Har inga speciella ambitoner med det, men körde bara ett normalt pass idag. Kunde stått över, men med ny klocka ville jag göra ett test till. Sprang ner till pappas hus för att lämna över en sak. Precis som tidigare rundor kände jag en viss smärta på utsidan […]



  • Distans: 6520 m
  • Löptid: 00:35:44 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.95 km/timme
  • Tempo: 05:28 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 438 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Test av Garmin Forerunner 245 och Stryd

juli 13, 20190 kommentarer

Igår kom min Garmin Forerunner 245 till postutlämningen. Jag ville så klart ut och testa den, men igår kväll var min begränsade mage instabil. Jag fick sitta och bekanta mig med den hemma. Det var inte så dumt för den var inte så intuitiv som jag hade väntat mig. Idag var magen stabil så jag […]



  • Distans: 14740 m
  • Löptid: 01:16:40 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.54 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 1000 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Stockholm Marathon 2019 på video!

juli 12, 20190 kommentarer

Äntligen! Det var över en månad sedan jag sprang Stockholm Marathon. Nu är videon äntligen klar för beskådan.


Positiv trend i loggboken

juli 10, 20190 kommentarer

Foten är inte riktigt 100% bra igen, men bra nog för att inte orsaka problem i löpningen. Så nu innehåller veckorna fler träningsdagar än vilodagar. En positiv fin trend att glädjas åt.



  • Distans: 10420 m
  • Löptid: 01:01:01 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.25 km/timme
  • Tempo: 05:51 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 800 cal
  • Stegfrekvens: 163 steg/min

Tusenmeterstest

juli 9, 20192 kommentarer

Nästa tisdag ska jag springa Viktorialoppet. För att känna lite på förutsättningarna gjorde jag ett test av min snabbhet idag.



  • Distans: 8000 m
  • Löptid: 00:43:13 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.11 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 588 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En handfull med grus

juli 7, 20190 kommentarer

Dagens klickbaitiga rubrik är så klart en blinkning till filmen – For a handfull of dollars? Orden bara ramlade in i skallen när jag satte mig ner efter dagens runda.



  • Distans: 6670 m
  • Löptid: 00:38:43 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.34 km/timme
  • Tempo: 05:48 min/km
  • puls: 145 slag/min
             är 76% av maxpuls och 65% av HRR
  • Förbränning: 571 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Så nöjd med dagens runda – i fem sekunder typ

juli 6, 20190 kommentarer

Förr brukade jag tävla med allt möjligt när jag var ute och sprang. Idag dök tävlingsdemonen upp igen efter lång frånvaro.



  • Distans: 7710 m
  • Löptid: 00:39:51 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.61 km/timme
  • Tempo: 05:10 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

21 km fantastisk vacker morgonrunda

juli 4, 20190 kommentarer

Att stiga upp och springa i ottan är inte riktigt min grej, men idag så här i början på semestern passade det fint att hänga på Ultragänget.



  • Distans: 20720 m
  • Löptid: 02:05:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.87 km/timme
  • Tempo: 06:04 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 1560 cal
  • Stegfrekvens: 158 steg/min

Nu samlar vi in till rehab efter cancer också!

juli 3, 20190 kommentarer

Om cirka en månad får jag sällskap av ett dussin härliga människor som också kommer att springa för Springmotcancer. Fler orkar mer så nu breddar vi insamlingen till CancerRehabFonden också.


En varierad mil med pyramid

juli 2, 20190 kommentarer

Högerfoten känns bättre och bättre för var dag. Vädret hade slagit om rejält. 11 grader, rejält blåsigt och regnet hängde i luften. Ingen risk för värmeslag så läge för att prova en lite längre runda. Först sprang jag tre kilometer i 5:30fart till jobbet. Där hämtade upp en tröja jag lånat ut. Sen startade jag […]



  • Distans: 11100 m
  • Löptid: 01:00:10 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.07 km/timme
  • Tempo: 05:25 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 1000 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 78
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén