naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Månad: juli 2020

Sida 1/2

Garmin är på väg tillbaka

juli 30, 20200 kommentarer

Det var ett par dagar sen jag sprang sist och när jag sprang låg Garmin nere. Men nu börjar Garmin komma online och mina senaste pass rullade in.



  • Distans: 10000 m
  • Löptid: 01:00:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10 km/timme
  • Tempo: 06:00 min/km
  • puls: 140 slag/min
             är 73% av maxpuls och 61% av HRR
  • Förbränning: 750 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Två icke loggade rundor

juli 25, 20200 kommentarer

Sprang sex km i förrgår. Garminappen låg nere för underhåll. Tänkte att jag kunde vänta med att göra inlägget tills den syncats. Idag har jag sprungit en ny sexa som inte heller syncas och vi vet nog varför.



  • Distans: 12000 m
  • Löptid: 01:07:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.75 km/timme
  • Tempo: 05:35 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 1000 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Första rundan med Fusion och Ciele

juli 21, 20200 kommentarer

Har retat mig på att min gamla batmankeps inte riktigt klarar av löpningen och att mina tights saknar fickor. Så jag har shoppat. Två kepsar och ett par nya tights. Sprang första testrundan idag.



  • Distans: 6580 m
  • Löptid: 00:39:51 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.91 km/timme
  • Tempo: 06:03 min/km
  • puls: 140 slag/min
             är 73% av maxpuls och 61% av HRR
  • Förbränning: 386 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Lurad av Stryden

juli 19, 20200 kommentarer

Gav mig ut på en liten kvällsrunda. För första gången på länge hade jag mig Stryd footpod på skon. Och den lurade mig.



  • Distans: 6011 m
  • Löptid: 00:30:23 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.87 km/timme
  • Tempo: 05:03 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 375 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Förcyklist på rundan

juli 18, 20200 kommentarer

Idag väcktes jag av ett mess från en vän som skulle cykla och rehaba sitt knä. Han undrade om jag vill springa jämte. Passade bra med min plan så jag slängde i mig lite frukost och hängde med.



  • Distans: 11370 m
  • Löptid: 00:59:59 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.37 km/timme
  • Tempo: 05:16 min/km
  • puls: 169 slag/min
             är 88% av maxpuls och 83% av HRR
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Ny runda i lyxstrumpor

juli 16, 20200 kommentarer

Jag har bott i Växjö i 42 år. Som barn cyklade man runt mellan lekplatser och kompisar. Trodde jag kände till alla roliga stigar, men icke. Igår upptäckte jag en ny. Givetvis provsprang jag den idag. Lagom till jag skulle ge mig iväg på min rund damp det ner tre paket i brevlådan. Två från […]



  • Distans: 10220 m
  • Löptid: 00:53:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.37 km/timme
  • Tempo: 05:16 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 670 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Stel på höger utsida

juli 12, 20200 kommentarer

Tommy och jag hade pratat om att springa en runda under veckan. Idag var det dags. Vi skulle ses i Fylleryd, men när jag gick till bilen kände jag hur det drog i hela utsida av höger underben från fotknölen och upp till knät. Skulle det gå att springa med?



  • Distans: 9460 m
  • Löptid: 00:56:46 tim/min/sek
  • Hastighet: 10 km/timme
  • Tempo: 06:00 min/km
  • puls: 150 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 657 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Promenad och en kort runda

juli 11, 20200 kommentarer

Började semestern med att ta en morgonpromenad med frun. Trampade lite snett i en fåra i grusvägen efter senaste dagarnas ösregn. Min fru går snabbt, jag fick oväntat kramp i höger skinka av den raska gången. Senare på eftermiddagen tog jag en löptur. Kändes som en slags gubbvad i skinkan, funderade på att bryta och […]



  • Distans: 5730 m
  • Löptid: 00:30:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.22 km/timme
  • Tempo: 05:20 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 372 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

En eftermiddagsåtta i solen

juli 9, 20200 kommentarer

Fint väder så det blev en runda runt Växjösjön idag. Hände inget speciellt under dagens runda. Jag travade på i 5:30fart och kände mig lite småseg. Gjorde en tempoökning till 4:30fart mellan lasarettet och simhallen (cirka 700 meter). Det gav ingen direkt mersmak så jag saktade ner och fortsatte i normaltempot hemåt igen sen. Avslutade […]



  • Distans: 8160 m
  • Löptid: 00:43:29 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.26 km/timme
  • Tempo: 05:19 min/km
  • puls: 150 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 518 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Löprunda med flaggtankar

juli 7, 20200 kommentarer

Jag började springa som Springmotcancer för att starta en rörelse för aktiv rehabilitering efter cancer. Att göra det synligt har varit viktigt. Under dagens löprunda växte flaggans design fram i tankarna.



  • Distans: 9420 m
  • Löptid: 00:54:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.46 km/timme
  • Tempo: 05:44 min/km
  • puls: 147 slag/min
             är 77% av maxpuls och 66% av HRR
  • Förbränning: 606 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Tema av Anders Norén