naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Månad: april 2020

Sida 1/2

Återkomst efter sammanbrottet

april 29, 20200 kommentarer

Förra rundan var exakt så som löphatare beskriver löpning. Jag gav allt. Det var plågsamt mest hela tiden. Det gick inte speciellt bra. När det var över stod jag med blodsmak och illamående och tänkte – skönt att det är över, varför i helsike gjorde jag detta? Aldrig mer. Sämre reklam för löpning kan man inte tänka sig.



  • Distans: 6470 m
  • Löptid: 00:33:17 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.66 km/timme
  • Tempo: 05:08 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 392 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Vidrigt jobbiga meter

april 26, 20200 kommentarer

Den sköna avslutningen på fredagens runda väckte tanken på att testa hur fort jag kan springa sista kilometern hem om jag inte har en längre sträcka i benen. Så idag gjorde jag ett test. Jag joggade kilometern bort som uppvärmning. Stretchade lite och tömde småsten ur skorna. Kände en obehaglig nervositet. Inte känt samma obehag […]



  • Distans: 4180 m
  • Löptid: 00:27:31 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.11 km/timme
  • Tempo: 06:34 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 290 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Kala höjden utan magplask

april 26, 20200 kommentarer

Efter att ha läkt mina skrubbsår och blåmärken från förra rundan gav jag mig ut på en repris idag. Det var idealiskt väder för löpning. Småmulet och cirka 15 grader. Jag sprang lätt utrustad med bara klockan och mina solglasögon. Kände en lätt tendens till obehag i höger skenben och småstela vader första kilometerna annars […]



  • Distans: 8800 m
  • Löptid: 00:47:36 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.09 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 533 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Magplask i bokskogen

april 22, 20200 kommentarer

Gav mig ut och sprang en lunchrunda i det fantastiska vädret. Sprang i fem min/km. Det går inte med lätthet, men formen börjar gå åt rätt håll. Det känns mer som löpning än lufs nu. Kollade inte temperaturen, men det var tillräckligt varm för att jag skulle känna mig törstig efter ett par kilometer. Testade […]



  • Distans: 8010 m
  • Löptid: 00:41:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.53 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 490 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Vad har jag gett mig in på?

april 19, 20200 kommentarer

Idag har jag kastat mig in i två utmaningar. En betydligt värre än den andra.



  • Distans: 13640 m
  • Löptid: 01:20:09 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.21 km/timme
  • Tempo: 05:52 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 911 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Jag klarade Notteryds trail!

april 18, 20200 kommentarer

Att springa en mil i trail är det många som gjort. Att springa en mil i backig terräng med bitvis väldigt teknisk löpning är det också många som har gjort, men för mig har Notteryds trailmil varit en nemesis på många sätt.



  • Distans: 9780 m
  • Löptid: 01:10:13 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.36 km/timme
  • Tempo: 07:10 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 814 cal
  • Stegfrekvens: 164 steg/min

Alla pratade om Adam Alsing

april 16, 20200 kommentarer

Under dagens löprunda fick jag höra en enorm flora av alternativa diagnoser kopplade till Adam Alsings bortgång för att tona ner Covid-19s betydelse.



  • Distans: 9410 m
  • Löptid: 00:51:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.96 km/timme
  • Tempo: 05:28 min/km
  • puls: 151 slag/min
             är 79% av maxpuls och 69% av HRR
  • Förbränning: 580 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Aldrig haft så tunga ben

april 14, 20200 kommentarer

Jag har haft tunga ben under många löprundor, men idag sattes rekordet. Vaderna skrek i protest från första steget, men jag hade bestämt mig för att springa 30 minuter. Strava har en challenge som heter Solodarity. Man skagenomföra en fysisk aktivitet 30 dagar i rad. Passar bra till StoppaCoronaLinnet tyckte jag och signade upp för […]



  • Distans: 6060 m
  • Löptid: 00:36:50 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.87 km/timme
  • Tempo: 06:04 min/km
  • puls: 147 slag/min
             är 77% av maxpuls och 66% av HRR
  • Förbränning: 376 cal
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Min första Distansrunda

april 11, 20200 kommentarer

Fantastiskt väder. Ingen vann linnet för Strava loggade ingen deltagare på Stravasegmentet för Distansrundan.



  • Distans: 11520 m
  • Löptid: 00:58:35 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.8 km/timme
  • Tempo: 05:05 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 715 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Löpning och radiointervju

april 9, 20200 kommentarer

I nästan 20 graders värme och solsken joggade jag iväg för att möta upp ett gäng löparvänner för en kort löptur på eftermiddagen. När jag hade tagit mig en knapp kilometer ringde mobilen. Jag svarade och en tjej undrade om jag kunde vara med live i radion i eftermiddag. De ville så klart att jag […]



  • Distans: 16400 m
  • Löptid: 01:20:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.3 km/timme
  • Tempo: 04:52 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 887 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Tema av Anders Norén