naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Månad: oktober 2019

Sida 1/2

Runstreak dag 4

oktober 30, 20190 kommentarer

Med en hel del tvekan och oro för att dra på mig benhinneinflammation gav jag mig ut på en runda idag. Rundan gick precis som jag trodde. Jag sprang fyra normala kilometer på ca 20 minuter och höger skenben ömmade lätt på samma sätt som sist. Nä, det lutar åt att jag får bryta det […]



  • Distans: 4130 m
  • Löptid: 00:21:51 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.34 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 269 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Runstreak dag 3

oktober 29, 20190 kommentarer

Idag var tredje dagen på mitt försök att springa lite varje dag. Jag gör det i första hand för att se om det stabiliserar min begränsade tarmvolym. Det var mörkt, kallt, och fruktansvärt oinspirerande att ge mig ut direkt efter jobbet idag. Jag fick gräva djupt i mina mentala resurser för att komma iväg. Till […]



  • Distans: 6010 m
  • Löptid: 00:31:34 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.42 km/timme
  • Tempo: 05:15 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 380 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Runstreak för maghälsan

oktober 28, 20190 kommentarer

Det blev lite inte så mycket sprunget förra veckan så trots bra kost strulade mitt magsystem. Tänkte ändra på det den här veckan och springa lite varje dag. Jag har aldrig lyckats hålla nån runstreak längre än fyra dagar. Jag har en osviklig förmåga att tävla med mig själv eller dra på mig nån förkylning […]



  • Distans: 5790 m
  • Löptid: 00:29:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.66 km/timme
  • Tempo: 05:08 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 376 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Sorgligt, mörkt och tungt

oktober 27, 20190 kommentarer

Ett dödsfall kom tillsammans med höstens regn och rusk och la en mörk våt filt över familj och vänner. Lusten att springa försvann totalt för mig i flera dagar. Igår fungerade inte min mage. Sprang på toa oräkneligt många gånger trots att jag ätit ris och mat som jag brukar tåla bra. Det verkar som […]



  • Distans: 8580 m
  • Löptid: 00:49:43 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.35 km/timme
  • Tempo: 05:47 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 609 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Slarva inte med tåhävningarna!

oktober 22, 20190 kommentarer

Har gjort mina tåhävningar rätt ordentligt ett par veckor nu, men de senaste dagarna har jag varit fokuserad på blogg, film och annat. Därmed har jag glömt av tåhävningarna. Det fick jag betala för ikväll.



  • Distans: 8710 m
  • Löptid: 00:47:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.1 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 573 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

1 mil med kameran på maran

oktober 19, 20190 kommentarer

Jag var med som funktionär och som ansvarig för RunCharity på Växjö Marathon. För att få till en intressant film längre fram sprang med kameran en bit i fältet. Jag kommer att lägga ut ett längre inlägg om maran. För att logga min lilla löprunda i loppet med kameran gör jag detta inlägg. Det blev […]



  • Distans: 10440 m
  • Löptid: 00:54:41 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.46 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 702 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Buff och mössa för en anticancerNinja

oktober 16, 20190 kommentarer

Det har gått fort senaste veckorna, men efter ett par intensiva senare nätter framför datorn lyckades jag knåda ihop en bra design till vinterkollektionen för Springmotcancer. Först ut blir mössan och buffen som kommer att säljas vid Växjö Marathon nu på lördag den 19 oktober.


Reklamrunda i Kalmar

oktober 15, 20190 kommentarer

Efter en lång dags konferensande med jobbet gav jag mig ut och sprang en runda med kollegorna och visade upp Springmotcancer i Kalmar.



  • Distans: 7770 m
  • Löptid: 00:42:48 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.89 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 513 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Inspirerad till lite fartlek

oktober 14, 20190 kommentarer

Det går inte att undvika att bli faschinerad och inspirerad av kipchoge som matade 2:50 i 41 kilometer. Klart man måste ge sig på lite fartlek.



  • Distans: 5710 m
  • Löptid: 00:30:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.26 km/timme
  • Tempo: 05:19 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 378 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Hur sakta ska man springa uppför?

oktober 12, 20190 kommentarer

Precis som de flesta löpare har jag funderat över hur jag ska lägga upp löningen. En sak som dykt upp av och till är hur mycket det kostar att springa uppför jämfört med slätt. Idag gjorde jag ett test med Stryd.



  • Distans: 13470 m
  • Löptid: 01:15:46 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.67 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 952 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Tema av Anders Norén