naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Månad: augusti 2019

Sida 1/2

Foto: Christian Wiedel

Malmö BackyardUltra 2019

augusti 31, 20190 kommentarer

Trevligt är ett sällsynt adjektiv i racerapporter, men idag slår jag ett slag för det balanserade opretentiösa och lågmälda.



  • Distans: 28180 m
  • Löptid: 03:42:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 7.6 km/timme
  • Tempo: 07:53 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 2323 cal
  • Stegfrekvens: 167 steg/min

Sista passet före Malmö backyard ultra?

augusti 28, 20190 kommentarer

Kanske gjorde jag mitt sista pass före Malmö Gerilla Backyard ultra ikväll. På lördag är det dags för loppet. Nästan ända sedan jag kom hem från Stockholm marathon har jag gått och velat om jag ska springa Lidingöloppet eller inte. Högerfoten och ryggen har strulat mer eller mindre hela tiden sedan jag överansträngde den på […]



  • Distans: 11480 m
  • Löptid: 00:56:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.13 km/timme
  • Tempo: 04:56 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 724 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Spring Växjö Marathon mot cancer!

augusti 27, 20190 kommentarer

Idag föll de sista pusselbitarna på plats när provplaggen för RunVXOCharity kom. De ser grymt fina ut. Under Växjö Marathon kommer Alivia Cancervårdsförsäkringar att dubbla donationerna för löpare som deltar i loppet med plaggen. I korthet Anmäl dig till Växjö Marathon på mittlopp.se Välj att köpa till välgörenhetsplagget (till självkostnadspris direkt från tillverkaren) När du […]


Första rundan med yngste sonen

augusti 25, 20190 kommentarer

Idag frågade jag sönerna om de ville följa med ut och springa. Yngste sonen ville följa med!



  • Distans: 4790 m
  • Löptid: 00:25:20 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.34 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 310 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Hunting high and low

augusti 22, 20190 kommentarer

Jag har suttit och hovrat med muspekaren ovanför anmälningsknappen till Lidingöloppet ett par gånger nu, men ännu inte slagit till. Med tvivlen i skallen gav jag mig ut för att jaga backar på dagens träningspass. Jag startade lite lugnt med min vanliga kilometer utmed sjön, men sedan tog jag den backigaste vägen jag kunde hitta […]



  • Distans: 6930 m
  • Löptid: 00:35:58 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.56 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 453 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Solglasögon är oumbärliga i skymningen

augusti 20, 20190 kommentarer

Fick ge mig ut att springa när solen började gå ner. Det första jag plockade med mig var mina solglasögon. Folk som inte springer undrar om man är riktigt klok när man kommer lufsande i solglasögon. Någon skrockade för sig själv “blir gubbar snabba som Usain Bolt i brillor” och någon annan frågade roat för […]



  • Distans: 4200 m
  • Löptid: 00:22:48 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.05 km/timme
  • Tempo: 05:25 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 278 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

En kul runda i regnet

augusti 18, 20190 kommentarer

Har haft diverse problem sedan Stockholm marathon. Knä, fot och ryggsmärtorna har inte bekymrat mig. Det är jag van vid, men den diffusa smärtan på utsidan av vänster bröst har gjort mig lite brydd. Idag kände jag inte av den alls. Skönt! Eftersom jag inte hade några känningar när jag gav mig iväg så var […]



  • Distans: 10080 m
  • Löptid: 00:52:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.46 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 674 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Topp fem idag

augusti 16, 20190 kommentarer

Tyckte det gick ganska lätt att springa den gamla 2000metersrundan från skoltiden på 9:27 i förrgår. Det tände nyfikenheten. Så jag kunde inte låta bli att ge mig upp för att maxa idag. När jag tyckte det var dags att ge mig av ösregnade det. Så jag väntade ut regnet. Efter 40 minuter kunde jag […]



  • Distans: 3820 m
  • Löptid: 00:19:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.63 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Blind, döv och farlig

augusti 14, 20190 kommentarer

Sprang en trevlig runda med en grupp från Växjö löparklubb idag. Det gick i snacketempo. Jag låg i mitten och snackade gjorde jag. Pratade om allt möjligt från UltraVasan till spelberoende. En trevlig runda med en hel del inslag av trail. Mindre trevligt att känna att det sticker till på magen strax före man kommer […]



  • Distans: 15350 m
  • Löptid: 01:35:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.69 km/timme
  • Tempo: 06:11 min/km
  • puls: 145 slag/min
             är 76% av maxpuls och 65% av HRR
  • Förbränning: 983 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Gled in ett litet PB till

augusti 13, 20190 kommentarer

Skulle sprungit igår, men magen var inte med mig då. Var egentligen inte sugen idag heller, men masade mig iväg. Sprang iväg lugnt mot elljusspåret i det lätta regnet i 5:40fart. Kände mig tung och seg när jag började springa i elljusspåret, men efter en kort bit fick jag syn på en kvinna en bit […]



  • Distans: 5890 m
  • Löptid: 00:30:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.62 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 374 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Tema av Anders Norén