naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Månad: juli 2019

Sida 1/2

Backig sökrunda 10 km

juli 30, 20190 kommentarer

I början på semestern tappade jag veven till båttrailern. Vi körde rutten med bilen och letade utan framgång. Det har gnagt sedan dess. Idag bestämde jag mig för att springa och leta lite. Efter nattens regn var det perfekta förhållanden för löpning. Det är dock inte idealiskt att springa i vägrenen, men det var tvunget […]



  • Distans: 10040 m
  • Löptid: 00:54:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 11 km/timme
  • Tempo: 05:27 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 647 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Het kvällsrunda i rött

juli 28, 20190 kommentarer

Väntade ut hettan för att springa på kvällen idag, men det var ändå 25 grader när jag gav mig iväg 20:30. Mina nya fina röda kläder blev dyblöta av svett. När man har nya fina kläder vill man synas. Valde att springa runt Växjösjön idag. När jag kom till sjön efter två kilometers transportlöpning kände […]



  • Distans: 8340 m
  • Löptid: 00:43:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.53 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 559 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Nya kläderna är här!

juli 26, 20190 kommentarer

Jag har gjort över 200 designjusteringar sen jag började skissa på insamlingskläderna. Idag tog jag nervöst emot leveransen av över 50 plagg. Enligt prognosen skulle kläderna skickas från Tyskland igår och komma fram nästa veckan, men redan idag kom de till mig. Så jag fick hasta iväg och köpa portopåsar, packa om och skicka ut […]



  • Distans: 4600 m
  • Löptid: 00:24:53 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.09 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 289 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Miltest av Stryd i hettan

juli 25, 20190 kommentarer

Inte genialiskt att ge sig ut på en långrunda i full sol, men så fick det bli idag. Valde att springa lätt idag. Tog bara Garminklockan och footpoden, ingen rygga och ingen mobil. Har ändå delat ett ton bilder från varvet runt sjön så det klarar ni er utan. Tvåmilspasset i söndags satte sina spår […]



  • Distans: 11260 m
  • Löptid: 01:02:31 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.81 km/timme
  • Tempo: 05:33 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 732 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Racevideo från Victorialoppet 2019

juli 23, 20190 kommentarer

Nyfiken på banan för Victorialoppet? Eller vill du se om du fastnade på min video? Se hela banan och ett par intervjuer i racevideon.


Nu har jag stängt min gamla sajt

juli 22, 20190 kommentarer

Jag borde gjort det tidigare, men ni vet, man vill ju vara säker på att det nya funkar först. Nu är det dock gjort. Så det finns ingen “dubbel” sajt på wordpress.com längre.


24 km med trail och regnstorm

juli 22, 20190 kommentarer

Det blev inte läge att springa på slutet av Ölandsresan så när jag kom planerade jag raskt ihop en runda tillsammans med Niklas och Tommy. Efter lunch lämnade min fru av mig i andra änden av stan där vi möttes. Ultratraillöparen Niklas tog täten för att visa rundan på Evedalsåsen och Hissö. Så fort vi […]



  • Distans: 24390 m
  • Löptid: 02:32:28 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.6 km/timme
  • Tempo: 06:15 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 1767 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Konsten att hitta en semesterrunda

juli 19, 20190 kommentarer

Det är inte så ofta vi reser iväg på semestern. När vi gör det brukar jag försöka springa. Det brukar leda till konstiga rundor. Det var alldeles nyligen som jag skaffade mig min nya löparklocka. Det ska gå att ladda ner rutter till den som man kan följa. Jag försökte att hitta rutter via Strava […]



  • Distans: 7670 m
  • Löptid: 00:43:17 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.63 km/timme
  • Tempo: 05:38 min/km

Semesterrunda på Öland

juli 17, 20190 kommentarer

Idag startade jag min löprunda från badstranden. Vackert och omväxlande att springa på sand och gräs med havsvyer att se på. Efter några hundra meter vek jag upp på vägen mot stugan där vi bor. Kändes fel att klappra fram på en asfaltsväg i trailskor så jag sneglade efter en annan väg, men sidovägarna verkade […]



  • Distans: 5430 m
  • Löptid: 00:29:41 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.98 km/timme
  • Tempo: 05:27 min/km

Victorialoppet 2019

juli 16, 20190 kommentarer

Sitter vid köksbordet i en stuga på Öland. Familjen sover och frukostalternativen är lite torftiga efter gårdagen. Igår var det Victorialoppet och vi kom tillbaka till stugan efter Icabutiken stängt, men vi tar det från början. Victorialoppet kom upp tidigt i min planering för Springmotcancer. Simon pratade varmt om det när jag var med på […]



  • Distans: 9000 m
  • Löptid: 00:43:32 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.4 km/timme
  • Tempo: 04:50 min/km

Tema av Anders Norén