naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Månad: juni 2019

Sida 1/1

8km med lillgrabben

juni 30, 20190 kommentarer

När det är 32 grader varmt kan man inte köra för hårt. Så dagens runda blev att springa med lillgrabben som precis lärt sig cykla. Förra gången han cyklade och jag sprang blev det mest gång och en massa stopp. Hur skulle det gå idag? För att inte riskera för många infall bestämde jag att […]



  • Distans: 7720 m
  • Löptid: 00:47:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.86 km/timme
  • Tempo: 06:05 min/km
  • puls: 148 slag/min
             är 77% av maxpuls och 67% av HRR
  • Förbränning: 569 cal
  • Stegfrekvens: 165 steg/min

Köp ditt personliga plagg för cancerinsamling!

juni 28, 20190 kommentarer

Igår blev det klart. Designen för kommande löparkläder för spring mot cancer spikades och SpringmotCancer inleder ett samarbete med Alivia Cancerförsäkring. Det innebär att jag nu kan sälja ett begränsat antal plagg till ett bra pris. Det känns helt rätt att inleda ett samarbete med Alivia cancerförsäkringar. Deras verksamhet ligger verkligen i linjen med mitt […]


Litet Pb på kvällskvisten

juni 27, 20190 kommentarer

Efter att ha överansträngt foten på Stockholm Marathon har jag fått ändrat mina träningsvanor. Först blev det en veckas vila och nu testar jag massörens tips att springa kortare och intensivare. Ikväll sprang jag min nya 800 meters slinga med backe igen. Startade avslappnat första varven för jag ville orka springa ett par varv mer […]



  • Distans: 6020 m
  • Löptid: 00:32.25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.29 km/timme
  • Tempo: 05:18 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 446 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Foten höll för fem varv backintervaller

juni 24, 20190 kommentarer

Har haft problem med kramp i höger hålfot sedan Stockholm marathon. Idag kändes foten normal igen när jag var på jobbet. Alltså var det läge för att springa och testa nu på kvällen. Vill inte överbelasta foten med att springa för länge och naprapaten var intresserad av hur det skulle fungera om jag sprang snabbare. […]



  • Distans: 4430 m
  • Löptid: 23:33 tim/min/sek
  • Hastighet: 0.19 km/timme
  • Tempo: 318:57 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 328 cal
  • Stegfrekvens: 163 steg/min

Ett litet PB på favoritsträckan

juni 19, 20190 kommentarer

Dagsljus och 20 grader varmt klockan 21:00. Det är verkligen en fantastiskt skön tid just nu när det är lätt att få till en löprunda utan stress i schemat. Som nybliven medlem i Växjölöparklubb har jag hjälpt till med lite småsaker för att få en känsla för hur klubben fungerar, men jag har fokuserat på […]



  • Distans: 6700 m
  • Löptid: 00:35:57 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.18 km/timme
  • Tempo: 05:21 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 495 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Runt Bergundasjön med tekniska problem

juni 16, 20190 kommentarer

Sommarallergierna har slagit till ordentligt. Igår nös jag oavbrutet och näsan och ögonen rann så jag ställde in löprundan. Idag gav jag mig ut för att ta mig ett varv runt sjön. Eftersom det är full sommar och över 20 grader varmt tog jag fram min Osprey väst för att få med vätska. Det är […]



  • Distans: 11570 m
  • Löptid: 01:03:09 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.99 km/timme
  • Tempo: 05:27 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 854 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Väldigt mixat tempo

juni 14, 20190 kommentarer

Idag blev det naprapatbesök, en långsam lufs med sonen som övade på att cykla och två korta intensiva varv med backe.



  • Distans: 6700 m
  • Löptid: 00:41:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.8 km/timme
  • Tempo: 06:07 min/km
  • puls: 140 slag/min
             är 73% av maxpuls och 61% av HRR
  • Förbränning: 400 cal
  • Stegfrekvens: 140 steg/min

Tungt som bly

juni 13, 20190 kommentarer

Det känns som att mina Altra King MT väger bly jämfört med mina andra skor. Betyder ett par hundra gram så mycket? Eller är det värmen eller möjligen pollen?



  • Distans: 8830 m
  • Löptid: 00:49:44 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.65 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 658 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Första rundan sen Stockholm marathon

juni 9, 20190 kommentarer

Stockholm Marathon gav mina fötter en rejäl omgång. Överansträngningen som låste mina fötter sista halvmilen släppte dagens efter i vänsterfoten, men har suttit kvar i högerfoten ända tills idag. Så först nu i kväll vågade jag min på en löprunda igen. Kändes tryggare att springa i skor med tjock stabil sula nu när foten krampat […]



  • Distans: 4050 m
  • Löptid: 00:20:50 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.66 km/timme
  • Tempo: 05:08 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 295 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Stockholm Marathon 2019

juni 1, 20190 kommentarer

I lördags var det så dags för mitt första marathon och jag fick mig verkligen en totalupplevelse.



  • Distans: 42195 m
  • Löptid: 05:54:04 tim/min/sek
  • Hastighet: 7.15 km/timme
  • Tempo: 08:23 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 3300 cal
  • Stegfrekvens: 160 steg/min

Tema av Anders Norén