naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Månad: maj 2019

Sida 1/2

Är man någonsin 100 redo för ett lopp?

maj 31, 20190 kommentarer

Sitter just nu på tåget på väg upp till Stockholm Marathon 2019. Det ska bli min första mara och känner lite oro. Jag har haft pyttelite känning i höger knät. Inte nåt allvarligt alls, men nu när jag ska tackla min största utmaning skulle jag velat vara helt skadefri. Sen tänker jag självklart lite på […]


Testrunda inför Stockholm Marathon

maj 29, 20190 kommentarer

Det kändes inte när jag sprang Göteborgsvarvet, men dagen efter ömmade knät lite lätt på framsidan. Så sedan dess har jag tagit det lite lugnt med träningen för att det skulle gå över helt till Stockholm Marathon. Maran är nu två dagar borta, knät kändes bra när jag gick en promenad igår. Så idag var […]



  • Distans: 6740 m
  • Löptid: 00:39:56 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.13 km/timme
  • Tempo: 05:55 min/km
  • puls: 147 slag/min
             är 77% av maxpuls och 66% av HRR
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Svängde förbi Sverige på fötter

maj 23, 20190 kommentarer

Sprang igår, men kände mig rätt ok idag så jag drog iväg för att se hur det gick på eventet Sverige på fötter. Såg häromdagen att det skulle arrangeras något slags event som kallas Sverige på fötter. Det syftar på något sätt till få fler att röra på sig och med fokus på de som […]



  • Distans: 8300 m
  • Löptid: 00:45:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.07 km/timme
  • Tempo: 05:25 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 700 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Min vanligaste runda igen

maj 22, 20190 kommentarer

Vet inte för vilken gång i ordningen, men antagligen har jag sprungit den här rundan över 200 gånger, men den ska loggas den med. Idag kan jag inte säga att det hände något speciellt alls. Det ovanligaste var nog att jag sprang med Altra Vanish-R. Jag vill springa så mycket jag kan i dem nu […]



  • Distans: 6720 m
  • Löptid: 00:35:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.44 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 486 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Vill du springa mot cancer?

maj 22, 20190 kommentarer

Jag springer för att samla in pengar för kampen mot cancer. Vill du vara med? Jag fick ganska tidigt ett par nyfikna frågor om mina springmotcancer-kläder. Jag frågade klädtillverkaren om hur fler skulle kunna skaffa plaggen. Det verkar som att det enda sättet att få till det här just nu är att beställa ett visst […]


Göteborgsvarvet 2019 på video

maj 18, 20190 kommentarer

Äntligen är videon färdig och publicerad. Så nu kan ni se hur det var att springa Göteborgsvaret 2019. Härligt väder och en hel de goa göbbar var det!



  • Distans: 21076 m
  • Löptid: 02:06:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.98 km/timme
  • Tempo: 06:00 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 1588 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Det blir inte vackrare än så här

maj 15, 20190 kommentarer

På lördag är det dags för Göteborgsvarvet. Idag gjorde jag en helt vanligt träningsrunda i underbaraste nyutslagna bokskogen. 21 km är egentligen ingen distans som oroar mig, men har känt mig lite sliten och fått ligga lågt med träningen senaste veckorna. Idag hade jag planerat att springa en lite halvlång stilla runda. Kände mig seg […]



  • Distans: 7750 m
  • Löptid: 00:44:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.41 km/timme
  • Tempo: 05:45 min/km
  • puls: 148 slag/min
             är 77% av maxpuls och 67% av HRR
  • Förbränning: 582 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Sol, regn och trötta lår

maj 13, 20190 kommentarer

Hade tänkt springa igår. Det hade nog varit bra för att få ut stelheten ur benen sen lördagen, men familj och filmredigering fick gå före. Så passet blev idag. Klev ut i strålande solsken och stark blåst. Joggade iväg och konstaterade att jag var oväntat stel på insidan av låren. Det där korta loppet i […]



  • Distans: 5150 m
  • Löptid: 00:27:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.12 km/timme
  • Tempo: 05:23 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 381 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Spring för livet loppet 2019

maj 11, 20190 kommentarer

I år var det dags för andra upplagan av Spring för Livet i Hovshaga. Den här gången var jag bättre förberedd på alla sätt och vloggade med 360kameran under loppet. Förra året arrangerade ett par tjejer ett lopp för en närstående som drabbats av cancer. Ett par hundra personer ställde upp i loppet och donerade […]



  • Distans: 5000 m
  • Löptid: 00:23:30 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.77 km/timme
  • Tempo: 04:42 min/km
  • Förbränning: 267 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Teknik från huvud till tå

maj 8, 20190 kommentarer

Har känt tendenser till benhinneinflammation efter Gävle Halvamara i lördags så jag har vilat mig ett par dagar. Idag kändes det ok och jag hade dessutom en 360keps att testa. Så det blev en runda efter jobbet. Jag kände mig inte tung i benen när jag gav mig iväg, men ju längre jag sprang desto […]



  • Distans: 6500 m
  • Löptid: 00:32:36 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.96 km/timme
  • Tempo: 05:00 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 473 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Tema av Anders Norén