naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Månad: mars 2019

Sida 1/2

Tillsammans mot cancer

mars 31, 20190 kommentarer

Idag var det dags att se hur många som ville haka på och springa mot cancer tillsammans med mig.



  • Distans: 20000 m
  • Löptid: 01:58:43 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.11 km/timme
  • Tempo: 05:56 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 1517 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Äntligen väder för hela outfiten!

mars 29, 20190 kommentarer

Var supernyfiken på om min snygga Ambassadörstights från Owayo även skulle sitta på bra och idag var det äntligen väder för ett test.



  • Distans: 6380 m
  • Löptid: 00:34:18 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.16 km/timme
  • Tempo: 05:22 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 465 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Fartlekspass med ploggvärmning 10 km

mars 27, 20190 kommentarer

Kom hem från jobbet lite sent, hade ett par roliga saker att ta itu med och glömde bort tiden. Kollade klockan – halv sex! Å fan, klubbens Göteborgsvarvskväll är ju 18:00. Kastade på mig löparkläderna och började springa iväg för att hinna i tid. Det gick bra. Jag kom till uppsamlingsplatsen med ett par minuter […]



  • Distans: 10430 m
  • Löptid: 01:07:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.34 km/timme
  • Tempo: 06:25 min/km
  • puls: 146 slag/min
             är 76% av maxpuls och 65% av HRR
  • Förbränning: 790 cal
  • Stegfrekvens: 165 steg/min

100 kilometer löpning i mars!

mars 26, 20190 kommentarer

Benen har varit sega sen lördagens tvåmilsrunda. Vaderna har stramat och det har känts lite som på gränsen till benhinneinflammation utmed utsidorna på skenbenen. Så jag skippade löpning både i söndags och igår, men jag noterade sist att jag sprungit 97 km dem här månaden. En kort runda till så skulle jag gå upp på […]



  • Distans: 4020 m
  • Löptid: 00:20:17 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.89 km/timme
  • Tempo: 05:02 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 282 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Spring mot cancer där du är söndagen 31 mars!

mars 25, 20190 kommentarer

Motion är ett bra sätt att hålla sig frisk. Att springa stärker immunförsvaret och kan förhindra sjukdom. Det har nyligen även påvisats att träning till och med kan ha positiva effekter på patienter som genomgår en cancerbehandling. Mars är den officiella tarmcancermånaden. Var med och spring ett träningspass till förmån för cancerfonden och för utvecklingen […]


Spring mot cancer även på Facebook

mars 24, 20190 kommentarer

Egentligen är det inte så bra att splittra sig på flera insamlingar, men eftersom en del föredrar att häcka på Facebook så startade jag en insamling där också. Så om ni ser springmotcancer.se på Facebook så är det samma initiativ. Insamlingen på Facebook finns här: https://www.facebook.com/donate/570221093381573/ Och det finns även en Facebook för den som […]


20 km med Niklas

mars 23, 20190 kommentarer

Idag var det förmiddagslöpning som gällde. När jag hade ätit frukost fick jag tag på Niklas som skulle ut ett långpass. Han skulle springa runt både Södra och Norra Bergundasjön. Det har jag aldrig gjort. Så jag blev så klart nyfiken och hängde på. Niklas är stark så utan att han tänkte på det drog […]



  • Distans: 19990 m
  • Löptid: 01:49:58 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.91 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 1469 cal

Kameratest i mörkret

mars 21, 20190 kommentarer

Femtonåringen ville ut och springa. Det passade bra för jag har haft rejäl huvudvärk hela eftermiddagen och det var läge att springa också. Vi gav oss iväg i mörkret efter kvällsmaten så jag passade på att ta med Dji Osmon Pocketen för att se hur den skulle klara av att hantera mörker och gatlysen. Som […]



  • Distans: 3800 m
  • Löptid: 00:22:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.01 km/timme
  • Tempo: 05:59 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 282 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Comebackrunda i nya kläder

mars 19, 20190 kommentarer

Fick nån slags förkylning med feber och värk i onsdags. Idag kände jag mig ok nog för att våga på att springa en kort runda igen. Så jag drog på mig mina nya kläder och vloggade tillsammans med Rasyad. Var så klart osäker på vad jag skulle orka med idag precis efter att varit krasslig […]



  • Distans: 6310 m
  • Löptid: 00:36:40 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.33 km/timme
  • Tempo: 05:48 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 473 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Wow, nu är mina löparkläder här!

mars 18, 20190 kommentarer

Som ambassadör för Owayo fick jag chansen att designa en helt egen kollektion löparkläder för springmotcancer. Nu har jag precis öppnat paket och känslan är – wow! I ett litet kompakt paket hade Owayo lyckats pressa 2 löpartröjor med kort ärm, 1 löpartröja med long ärm, en tjock långärmad löpartröja som de kallar vintermodell, en […]


Tema av Anders Norén