naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

1 mil, sällskapslöpning, träningsdagbok, vår, Växjö löparklubb, Vibram Fivefingers Bikila LS

En mil sällskapslöpning

Sprang sex kilometer igår. Lite stel i en vad, men kunde inte motstå en stilla social runda i vårvädret idag. Så jag gav mig ut tillsammans med Växjölöparklubbs ordförande.

Vi la upp rutten allt efter hand som vi sprang. Först ett varv runt Växjösjön. Sen ett varv moturs runt Trummen och så diagonalt över Teleborg hem. Det är perfekt för mig att springa i sällskap i snackefart för då blir det lugnt runt 6 min/km och inga rusher eller sträckor med pulsen i dödens zon.

Efter att studerat träningsdatat i Strava konstaterar jag att Roland är ett utmärkt sällskap. Samtliga kilometer gick på mellan 5:55 och 6:15 idag och min puls låg stabilt runt 150 bpm.

Perfekt. Jag behöver de här långa lugna balanserade passen för att undvika onödiga skador och bygga upp min kropp med den träningsvolym som ska lägga grunden för årets längre lopp.

    Löpningen i siffror

  • Distans: 10620 m
  • Löptid: 01:05:34 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.72 km/timme
  • Tempo: 06:10 min/km
  • puls: 150 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 812 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Kommentera

Tema av Anders Norén