naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

6 km Bokhultet ToR, fotblåsa, gegga, Löpning, träningsdagbok, vår, Vibram Fivefingers Bikila LS

6 km med vårkänsla!

Vårgegga!

Blåsan jag drog på mig under foten förra helgen är inte helt läkt, men otålig som jag är tejpade jag blåsan och gav mig ut på en löprunda idag.

Det såg soligt och fint ut. Ett par plusgrader. Tog min softshelljacka, pannband och vantar, men lämnade löparvästen hemma då jag bara tänkt ta en kort lugn testrunda.

Vårsol mellan träden – underbart!

Solen sken mellan träden och gnistrade över den isbelagda sjön när jag skuttade fram mellan de kletiga delarna på grusvägen. Jag blev muntrare och muntrare allt som jag sprang och farten steg. När jag nästan sprungit en kilometer var jag nere mot fem blankt och det började bli varmt i kläderna. Tänkte att jag nog borde slå av på farten och njuta av vädret.

Snabba fötter långsam kamera

Sänkte tempot, men när jag kom till en liten nedförsbacke kändes det fel att bromsa. Jag fick feeling och började springa fortare istället. Och så fick jag infallet att istället att ösa på denna kilometern och ta ett nytt beslut efter det. Så jag kutade på i högt tempo och sprang den andra kilometern på 4:32.

Det här fick mig att bli jättevarm och svettig så jag tog av mig vantarna och pannbandet. Fortsatte spring in i bokskogen i 5:30-fart. Vände vid trekilometerspunkten och fortsatte i samma tempo tillbaka hem.

Dags att tvätta min vinterjacka och hänga in den i vintergarderoben. Softshell är på tok för varmt när det inte är minusgrader.

Tejpningen fungerade för blåsan sprack inte. Får väl fortsätta med att tejpa den så jag kan springa tills den läkts helt. Tråkigt att inte vara helt hundra nu när den trevligaste säsongen kommer, så nu ska jag vara smart och ta det försiktigt med foten.

    Löpningen i siffror

  • Distans: 6010 m
  • Löptid: 00:31:51 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.32 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 433 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Kommentera

Tema av Anders Norén