naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Månad: april 2016

Sida 1/2

Magen svek igen

april 30, 20160 kommentarer

Har haft en hygglig vecka så här långt. En kortare löptur i början och sen två lätta tennispass. Idag gav jag mig iväg i korta tights för en lite längre runda. Umgicks med tankar på att springa typ 15-20 km när jag gav mig av. Efter 5 lugna kilometer med puls under 160 bpm började […]



  • Distans: 11040 m
  • Löptid: 01:03:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.41 km/timme
  • Tempo: 05:45 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 851 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Fyra under 20

april 26, 20160 kommentarer

Kom hem på efter en lång dag på jobbet. Det var kallt ute, men kände ändå att jag hade energi för en kort runda och stack iväg. Tog med de trådlösa lurarna och lyssnade på Kebus nya album Perplexagon. Musikspelaren funkade klockrent från Tomtom Runner och den glada Jarre-trancen gjorde att jag studsade lätt iväg första […]



  • Distans: 4020 m
  • Löptid: 00:19:50 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.16 km/timme
  • Tempo: 04:56 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 295 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

En blytung åtta

april 23, 20160 kommentarer

Har lyckats springa med en viss kontinuitet senaste månaden, men idag fick jag inte skörda frukterna av det. Efter ett par kilometer blev vaderna blytunga och då sprang jag ändå sakta. Höll mig över 5:20 lite drygt i snittfart idag. Den fjärde kilometern påstod runmeter gick på hemska 6:50, men så sakta kan jag inte ens […]



  • Distans: 7750 m
  • Löptid: 00:44:23 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.48 km/timme
  • Tempo: 05:43 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 584 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

En fyra i vårsolen

april 20, 20160 kommentarer

Nu är det vår och vitsippan utmed spåret står. Solen sken och allt så det var bara att passa på och dra en runda i korta tightsen. idag var det alltså underbart, men de tre senaste dagarna har inte varit lika underbara. Kan inte säga att jag varit magsjuk, men magen har krånglat så fort […]



  • Distans: 4190 m
  • Löptid: 00:20:04 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.53 km/timme
  • Tempo: 04:47 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 291 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

11,7 eller 11,4?

april 16, 20160 kommentarer

Kände mig sugen på ett varv runt sjön idag och ville inte harkla snor och vara torr i halsen så jag tog på mig vätskeryggan. När jag ändå hade den på tryckte jag ner iPhonen i bröstfickan också. Så jag slog på både Tomtom-klockan och Runmeter på iPhonen för att jämföra resultaten. Det blev en […]



  • Distans: 11410 m
  • Löptid: 01:03:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.87 km/timme
  • Tempo: 05:31 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 878 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

3,75 km Pb

april 13, 20160 kommentarer

Kände för att ta en kortare och snabbare runda än vanligt idag. Så jag tog min 3,75 km runda runt Vikaholm. Gick ut efter en man i 50årsåldern som låg ett femtiotal meter före mig. Sikta på att springa normalfort för att se om hans till synes sega fart var långsammare än mina vanliga fem […]



  • Distans: 3750 m
  • Löptid: 00:18:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.33 km/timme
  • Tempo: 04:52 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 271 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Springdel 2 11 april

april 11, 20160 kommentarer

inlägg bara för att få med andra sträckan i loggen.



  • Distans: 2780 m
  • Löptid: 00:15:39 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.66 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 130 slag/min
             är 68% av maxpuls och 53% av HRR
  • Förbränning: 236 cal
  • Stegfrekvens: 168 steg/min

Springa gå springa

april 11, 20160 kommentarer

Idag skulle sonens fotbollslag ut och springa. De skulle springa ett par kilometer i elljusspåret. Jag kunde inte haka på för jag skulle ha hand om treåringen. Så jag fick köra och hämta och sen tillbaka med treåringen. När frun kom hem sprang jag en runda på cirka tre kilometer så att jag skulle komma […]



  • Distans: 1950 m
  • Löptid: 00:08:55 tim/min/sek
  • Hastighet: 13.12 km/timme
  • Tempo: 04:34 min/km
  • puls: 165 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 134 cal
  • Stegfrekvens: 177 steg/min

Sprang fel igen

april 9, 20160 kommentarer

Gav mig av på min vanliga helgrunda med siktet inställt på bokskogen runt Kalahöjden. Idag iklädd födelsedagsstumporna. Har slitit hål på varenda par av mina tåsockar så det blev naturliga att önska det. Tänk så gammal man blivit. När man var barn blev man arg för alla mjuka paket och nu blir man glad för […]



  • Distans: 8570 m
  • Löptid: 00:49:29 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.39 km/timme
  • Tempo: 05:46 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 663 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Skitrunda

april 5, 20160 kommentarer

Kom hem med en lite småbubblig mage, men fantastiskt väder så jag gav mig ut. Gick ner till sjön och väntade på att Tomtom skulle hitta satelliterna. Väntade, väntade och väntade. Den hittade fan inga satelliter. Så det var bara att slå om till tidtagning utan GPS och springa. Efter några hundra meter kände jag […]



  • Distans: 2560 m
  • Löptid: 00:36:12 tim/min/sek
  • Hastighet: 4.24 km/timme
  • Tempo: 14:08 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 151 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Tema av Anders Norén