naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Månad: december 2015

Sida 1/1

Årskrönika 2015

december 31, 20150 kommentarer

När jag började springa längtade jag till ha sprungit så länge att jag skulle kunna börja se trender och lära mig något. Nu har jag sprungit i drygt fyra år. Så har jag fått ihop nog med statistik för att dra några slutsatser som kan göra mig till en bättre löpare? Både ja och nej. […]


Nike Free 4.0 testade

december 30, 20150 kommentarer

Var på mellandagsrea i Malmö i förrgår. Råkade hitta ett par snygga svartvita Nike Free 4.0. Var nyfiken på dem när de lanserades. Dels för det hypade Flyknitmaterialet som sopade hem i princip allt i London OS och för att de var Nikes enda modell för Barefoot-running. Har inte sett några till vettigt pris sen […]



  • Distans: 4800 m
  • Löptid: 00:23:53 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.06 km/timme
  • Tempo: 04:58 min/km

Kändes tungt, men var helt ok

december 26, 20150 kommentarer

Skaffade mig en ny hobby dan före dan – kolakokning. Min fru hade lagat julmat under veckan och bland annat kokat fudge. Den var bra för att vara fudge, men jag gillar inte den knastriga konsistensen i Fudge. När jag sa det fick jag ett surt svar att koka själv. Så det var precis vad […]



  • Distans: 4800 m
  • Löptid: 00:24:10 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.92 km/timme
  • Tempo: 05:02 min/km
  • Förbränning: 349 cal

Årets tomteluva 2015

december 24, 20150 kommentarer

Sprang min första julaftonsrunda med stans lokale stålman “Kimmen” 2012. Min form och motivation har åkt berg och dalbana sedan dess, men julaftonsrundan har blivit en tradition jag lyckats hålla i varje år. Enligt traditionen ska julaftonsrundan springas i tomteluva. I år kunde jag tyvärr inte hitta någon vanlig tomteluva, men jag hittade min sons […]



  • Distans: 11360 m
  • Löptid: 01:00:31 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.26 km/timme
  • Tempo: 05:19 min/km
  • Förbränning: 819 cal

4 km med sonen och 6 km solo

december 19, 20150 kommentarer

Min son vill gå och se på Star Wars på bio idag. Det var morot nog för att få ut honom att springa. Vi sprang fyra kilometer tillsammans i grådasket. Han hade håll i början, men kämpade på bra och sista två km var problemfria.  När vi passerade hemmet fortsatte jag. Ökade farten ett snäpp […]



  • Distans: 10020 m
  • Löptid: 00:56:38 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.62 km/timme
  • Tempo: 05:39 min/km
  • Förbränning: 733 cal

Första riktiga vinterrundan

december 16, 20150 kommentarer

Av rubriken att döma skulle man kunna tro att jag längtat efter vintern, men icke. Med första riktiga vinterrundan menar jag första rundan med minusgrader och frusen mark. Det är inget jag gillar. Det positiva var att jag hade en ledig dag och kunde springa på dagtid och att det var lite extra ljust med […]



  • Distans: 6720 m
  • Löptid: 00:37:28 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.76 km/timme
  • Tempo: 05:34 min/km
  • Förbränning: 474 cal

Torrskodd genom bokhultet i december!

december 12, 20150 kommentarer

Så var det dags för veckans runda igen. Förkyld ett tag och till det diverse stressymptom som huvudvärk och dålig sömn har slitit på mig. I mina bättre stunder har jag botat huvudvärken med att springa en runda, men på senare tid har jag inte ens fysiskt klarat den övningen. Förra veckan klarade jag att […]



  • Distans: 6710 m
  • Löptid: 00:34:35 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.64 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • Förbränning: 486 cal

Tog tag i skiten

december 6, 20150 kommentarer

Jag verkligen hatar att starta om träningen efter ett par veckors uppehåll. Det känns ok när man drar iväg, men ganska omgående märker jag hur energin forsar ur kroppen. För ett par veckor sen åkte jag på en förkylning och förra helgens test slutade i en abrupt hostattack. Sen dess har det stormat och inte […]



  • Distans: 4050 m
  • Löptid: 00:21:23 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.36 km/timme
  • Tempo: 05:16 min/km
  • Förbränning: 292 cal

Tema av Anders Norén