naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Hunting high and low

augusti 22, 20190 kommentarer

Jag har suttit och hovrat med muspekaren ovanför anmälningsknappen till Lidingöloppet ett par gånger nu, men ännu inte slagit till. Med tvivlen i skallen gav jag mig ut för att jaga backar på dagens träningspass. Jag startade lite lugnt med min vanliga kilometer utmed sjön, men sedan tog jag den backigaste vägen jag kunde hitta […]



  • Distans: 6930 m
  • Löptid: 00:35:58 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.56 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 453 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Solglasögon är oumbärliga i skymningen

augusti 20, 20190 kommentarer

Fick ge mig ut att springa när solen började gå ner. Det första jag plockade med mig var mina solglasögon. Folk som inte springer undrar om man är riktigt klok när man kommer lufsande i solglasögon. Någon skrockade för sig själv “blir gubbar snabba som Usain Bolt i brillor” och någon annan frågade roat för […]



  • Distans: 4200 m
  • Löptid: 00:22:48 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.05 km/timme
  • Tempo: 05:25 min/km
  • puls: 155 slag/min
             är 81% av maxpuls och 72% av HRR
  • Förbränning: 278 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

En kul runda i regnet

augusti 18, 20190 kommentarer

Har haft diverse problem sedan Stockholm marathon. Knä, fot och ryggsmärtorna har inte bekymrat mig. Det är jag van vid, men den diffusa smärtan på utsidan av vänster bröst har gjort mig lite brydd. Idag kände jag inte av den alls. Skönt! Eftersom jag inte hade några känningar när jag gav mig iväg så var […]



  • Distans: 10080 m
  • Löptid: 00:52:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.46 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 158 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 674 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Topp fem idag

augusti 16, 20190 kommentarer

Tyckte det gick ganska lätt att springa den gamla 2000metersrundan från skoltiden på 9:27 i förrgår. Det tände nyfikenheten. Så jag kunde inte låta bli att ge mig upp för att maxa idag. När jag tyckte det var dags att ge mig av ösregnade det. Så jag väntade ut regnet. Efter 40 minuter kunde jag […]



  • Distans: 3820 m
  • Löptid: 00:19:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.63 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Blind, döv och farlig

augusti 14, 20190 kommentarer

Sprang en trevlig runda med en grupp från Växjö löparklubb idag. Det gick i snacketempo. Jag låg i mitten och snackade gjorde jag. Pratade om allt möjligt från UltraVasan till spelberoende. En trevlig runda med en hel del inslag av trail. Mindre trevligt att känna att det sticker till på magen strax före man kommer […]



  • Distans: 15350 m
  • Löptid: 01:35:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.69 km/timme
  • Tempo: 06:11 min/km
  • puls: 145 slag/min
             är 76% av maxpuls och 65% av HRR
  • Förbränning: 983 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Gled in ett litet PB till

augusti 13, 20190 kommentarer

Skulle sprungit igår, men magen var inte med mig då. Var egentligen inte sugen idag heller, men masade mig iväg. Sprang iväg lugnt mot elljusspåret i det lätta regnet i 5:40fart. Kände mig tung och seg när jag började springa i elljusspåret, men efter en kort bit fick jag syn på en kvinna en bit […]



  • Distans: 5890 m
  • Löptid: 00:30:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.62 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 374 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Kortlivat personbästa

augusti 10, 20190 kommentarer

Jag brukade springa rundan runt Kalahöjden ganska ofta förr. Efter byten av appar och klockor har jag svårt att hitta mina gamla tider från slingan. Det skulle nog gå att tanka över GPS-filerna till Strava, men jag har viktigare saker för mig så fick skapa ett nytt segment i Strava i förrgår. Därmed satte jag […]



  • Distans: 8200 m
  • Löptid: 00:43:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.25 km/timme
  • Tempo: 05:20 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 530 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Gerilla Backyard Ultra i Malmö?

augusti 9, 20190 kommentarer

Igår sprang jag en runda med lite trail och backar för att testa om kroppen känns sugen på Lidingöloppet, men tankarna gick till Malmö.



  • Distans: 9880 m
  • Löptid: 00:52:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.24 km/timme
  • Tempo: 05:20 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 652 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En kvällsrunda med frun

augusti 6, 20190 kommentarer

Det var väldigt längesen sist, men idag vaktade äldste sonen lillebror så jag kunde springa en runda tillsammans med min fru. Det som var ovanligt med kvällens runda förutom sällskapet av frun var att jag sprang i mina nya Oakley brillor. Jag köpte dem i första hand som skydd som flygfän i ögonen och i […]



  • Distans: 6480 m
  • Löptid: 00:45:12 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.6 km/timme
  • Tempo: 06:58 min/km
  • puls: 131 slag/min
             är 68% av maxpuls och 54% av HRR
  • Förbränning: 398 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Det är härligt med sällskap

augusti 3, 20190 kommentarer

Idag vaknade jag upp enligt plan och gav mig iväg för att springa en runda med Marcus i löparklubben. Marcus Bohl och jag är båda med i löparklubben och ligger på ungefär samma nivå löpmässigt. Vi har länge messat om att springa nån runda ihop. Idag skulle det äntligen bli av. När det var bestämt […]



  • Distans: 8330 m
  • Löptid: 00:43:16 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.55 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 518 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 82
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén