naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Det är lättare att springa med sällskap

april 22, 20190 kommentarer

Fantastiskt väder nu. Solsken och körsbären börjar blommar. Klart man vill ut och springa. Idag hade jag också tur att lyckas locka med ett par löpare som sällskap. I sällskap med den alltid så glade studenten Rasyad och en ny bekantskap Daniel som nappade på min fråga på Facebook sprang vi iväg in i bokskogen. […]



  • Distans: 15300 m
  • Löptid: 01:28:24 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.38 km/timme
  • Tempo: 05:46 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 1138 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Löpning med 360-kamera

april 20, 20190 kommentarer

Idag gav jag mig ut i fantastiskt solsken och 20 graders solsken med min Insta360 One X i handen på min favoritlöprunda. Se videon och upplev mitt åttionde varv runt Södra Bergundasjön. Laddade löparvästen med en flaska vatten i ena fickan och Inst360n i den andra. När jag kom ner till sjön slog jag på […]



  • Distans: 11460 m
  • Löptid: 01:02:48 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.95 km/timme
  • Tempo: 05:28 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 847 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Snart Gävlar!

april 18, 20190 kommentarer

Den fjärde maj tänker jag göra min halvmaradebut i Gävle. Jag har sprungit distansen förr, men det här blir första gången i ett lopp. Hoppas på sällskap. Har en gammal skolkamrat som bor I Gävle och datumet passade i kalendern så därför valde jag Gävle halvmara som debutloppet. Har varit i kontakt med Hemlingby löparklubb […]


Notteryd knäckte magen

april 14, 20190 kommentarer

Försökte springa 22 km trail och testa att äta under tiden. Det höll inte så jag fick bryta efter halva.



  • Distans: 11220 m
  • Löptid: 01:20:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.42 km/timme
  • Tempo: 07:07 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 847 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Magkamp

april 9, 20190 kommentarer

Kom hem efter konferensen och gav mig ut på en vanlig runda som blev ovanligt kämpig för magen. Till min förvåning har min mage fungerat mycket bättre under löpning är i vanliga livet efter operationerna, men i kväll kändes den inte bra. Jag gav mig ut för att springa en vanlig träningsrunda när jag kom […]



  • Distans: 4190 m
  • Löptid: 00:23:05 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.89 km/timme
  • Tempo: 05:30 min/km
  • puls: 149 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 306 cal
  • Stegfrekvens: 165 steg/min

Racerapport: Varvetmilen Växjö 2019

april 7, 20190 kommentarer

Löparpremiären är avklarad. Härliga förutsättningar, men jag fick ändå kämpa med skenben och “pannben”.



  • Distans: 10000 m
  • Löptid: 00:48:47 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.3 km/timme
  • Tempo: 04:52 min/km
  • puls: 168 slag/min
             är 88% av maxpuls och 82% av HRR
  • Förbränning: 727 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Formtest i solskenet

april 5, 20190 kommentarer

Planen för årets löpning har varit att vara med och genomföra så många lopp som möjligt med gott humör. Att springa på tid inte funnits i tankevärlden förrän i onsdags. Onsdagens överraskande positiva besked på intervallpasset fick mig att tänka att jag nos borde kunna klara att springa milen under 50 minuter. När den tanken […]



  • Distans: 4040 m
  • Löptid: 00:19:19 tim/min/sek
  • Hastighet: 12.55 km/timme
  • Tempo: 04:46 min/km
  • puls: 164 slag/min
             är 85% av maxpuls och 79% av HRR
  • Förbränning: 287 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Göteborgsvarvskväll med långa intervaller

april 3, 20190 kommentarer

Har vilat upp mig ett par dagar sen söndagens tvåmilsrunda. Idag var det läge för en runda igen. Råkade sammanfalla med att Växjö löparklubb arrangerade en Göteborgsvarvskväll. Så jag stack dit. Några hundra meter före jag kom fram till samlingsplatsen glad jag in bakom en annan löpare efter en korsning. Tyckte han såg bekant ut […]



  • Distans: 9970 m
  • Löptid: 00:54:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.08 km/timme
  • Tempo: 05:24 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 723 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Jag måste till Göteborg

april 1, 20190 kommentarer

Efter en längre periods velande så betalade jag min startplats för Göteborgsvarvet igår. Nu är det “bara” det praktiska runt loppet att lösa.


Tillsammans mot cancer

mars 31, 20190 kommentarer

Idag var det dags att se hur många som ville haka på och springa mot cancer tillsammans med mig.



  • Distans: 20000 m
  • Löptid: 01:58:43 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.11 km/timme
  • Tempo: 05:56 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 1517 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 77
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén