naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Runt Bergundasjön med tekniska problem

juni 16, 20190 kommentarer

Sommarallergierna har slagit till ordentligt. Igår nös jag oavbrutet och näsan och ögonen rann så jag ställde in löprundan. Idag gav jag mig ut för att ta mig ett varv runt sjön. Eftersom det är full sommar och över 20 grader varmt tog jag fram min Osprey väst för att få med vätska. Det är […]



  • Distans: 11570 m
  • Löptid: 01:03:09 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.99 km/timme
  • Tempo: 05:27 min/km
  • puls: 159 slag/min
             är 83% av maxpuls och 75% av HRR
  • Förbränning: 854 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Väldigt mixat tempo

juni 14, 20190 kommentarer

Idag blev det naprapatbesök, en långsam lufs med sonen som övade på att cykla och två korta intensiva varv med backe.



  • Distans: 6700 m
  • Löptid: 00:41:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.8 km/timme
  • Tempo: 06:07 min/km
  • puls: 140 slag/min
             är 73% av maxpuls och 61% av HRR
  • Förbränning: 400 cal
  • Stegfrekvens: 140 steg/min

Tungt som bly

juni 13, 20190 kommentarer

Det känns som att mina Altra King MT väger bly jämfört med mina andra skor. Betyder ett par hundra gram så mycket? Eller är det värmen eller möjligen pollen?



  • Distans: 8830 m
  • Löptid: 00:49:44 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.65 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 658 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Första rundan sen Stockholm marathon

juni 9, 20190 kommentarer

Stockholm Marathon gav mina fötter en rejäl omgång. Överansträngningen som låste mina fötter sista halvmilen släppte dagens efter i vänsterfoten, men har suttit kvar i högerfoten ända tills idag. Så först nu i kväll vågade jag min på en löprunda igen. Kändes tryggare att springa i skor med tjock stabil sula nu när foten krampat […]



  • Distans: 4050 m
  • Löptid: 00:20:50 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.66 km/timme
  • Tempo: 05:08 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 295 cal
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Stockholm Marathon 2019

juni 1, 20190 kommentarer

I lördags var det så dags för mitt första marathon och jag fick mig verkligen en totalupplevelse.



  • Distans: 42195 m
  • Löptid: 05:54:04 tim/min/sek
  • Hastighet: 7.15 km/timme
  • Tempo: 08:23 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 3300 cal
  • Stegfrekvens: 160 steg/min

Är man någonsin 100 redo för ett lopp?

maj 31, 20190 kommentarer

Sitter just nu på tåget på väg upp till Stockholm Marathon 2019. Det ska bli min första mara och känner lite oro. Jag har haft pyttelite känning i höger knät. Inte nåt allvarligt alls, men nu när jag ska tackla min största utmaning skulle jag velat vara helt skadefri. Sen tänker jag självklart lite på […]


Testrunda inför Stockholm Marathon

maj 29, 20190 kommentarer

Det kändes inte när jag sprang Göteborgsvarvet, men dagen efter ömmade knät lite lätt på framsidan. Så sedan dess har jag tagit det lite lugnt med träningen för att det skulle gå över helt till Stockholm Marathon. Maran är nu två dagar borta, knät kändes bra när jag gick en promenad igår. Så idag var […]



  • Distans: 6740 m
  • Löptid: 00:39:56 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.13 km/timme
  • Tempo: 05:55 min/km
  • puls: 147 slag/min
             är 77% av maxpuls och 66% av HRR
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

Svängde förbi Sverige på fötter

maj 23, 20190 kommentarer

Sprang igår, men kände mig rätt ok idag så jag drog iväg för att se hur det gick på eventet Sverige på fötter. Såg häromdagen att det skulle arrangeras något slags event som kallas Sverige på fötter. Det syftar på något sätt till få fler att röra på sig och med fokus på de som […]



  • Distans: 8300 m
  • Löptid: 00:45:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.07 km/timme
  • Tempo: 05:25 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 700 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Min vanligaste runda igen

maj 22, 20190 kommentarer

Vet inte för vilken gång i ordningen, men antagligen har jag sprungit den här rundan över 200 gånger, men den ska loggas den med. Idag kan jag inte säga att det hände något speciellt alls. Det ovanligaste var nog att jag sprang med Altra Vanish-R. Jag vill springa så mycket jag kan i dem nu […]



  • Distans: 6720 m
  • Löptid: 00:35:15 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.44 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 486 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Vill du springa mot cancer?

maj 22, 20190 kommentarer

Jag springer för att samla in pengar för kampen mot cancer. Vill du vara med? Jag fick ganska tidigt ett par nyfikna frågor om mina springmotcancer-kläder. Jag frågade klädtillverkaren om hur fler skulle kunna skaffa plaggen. Det verkar som att det enda sättet att få till det här just nu är att beställa ett visst […]


  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 79
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén