naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Skitnervös comeback

januari 16, 20200 kommentarer

Idag gjorde jag en väldigt nervös comeback efter två veckors fotstrul. Testade en kort runda förra veckan. Själva rundan gick bra, men dagen efter blev det bakslag. Så nu har jag vilat foten en hel vecka till.  Under tiden jag har vilat har jag mått allt sämre i magen. Idag har jag fått gå på […]



  • Distans: 6650 m
  • Löptid: 00:34:40 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.51 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 432 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Skönt att rundan är slut!

januari 9, 20200 kommentarer

Har haft lite ont i högerfoten ett tag och så han jobbet börjat. Idag låg tempen runt nolla, det regnade slöblandat och sällskapet hoppade av. Men det kändes tvunget att få till nåt pass det här veckan så jag fick tvinga mig ut ensam. Det var kolsvart så jag drog på pannlampan och tog på […]



  • Distans: 4160 m
  • Löptid: 00:21:59 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.35 km/timme
  • Tempo: 05:17 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Stegfrekvens: 172 steg/min

Årskrönika 2019 – Ett år som springmotcancer

januari 7, 20200 kommentarer

Mina insatser 2019 resulterade i över 133 timmar och 1380 kilometers löpning, åtta genomförda lopp, 10 publicerade videos, 164 blogginlägg, 13 designade klädesplagg, medverkan i två föreningar och ett arrangemang. Det gav nästan 10000 kronor till CancerFonden och strax under 6000 kronor till CancerRehabFonden.


Årets första runda 2020

januari 4, 20200 kommentarer

Klev ut från tomten och konstaterade att det var ishalka på asfalten. Det gick dock bra att springa årets första runda på grusvägarna.



  • Distans: 8290 m
  • Löptid: 00:43:27 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.45 km/timme
  • Tempo: 05:14 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 524 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Årets sista mil

december 31, 20190 kommentarer

Normalt sett brukar jag sitta och försöka summera årets insatser och ta det lugnt på nyårsafton. Idag gav jag mig istället ut på en löprunda istället.



  • Distans: 10640 m
  • Löptid: 01:07:37 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.44 km/timme
  • Tempo: 06:21 min/km
  • puls: 150 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 700 cal
  • Stegfrekvens: 169 steg/min

20 procent billigare kläder

december 30, 20190 kommentarer

Har du funderat på att visa ditt engagemang i kampen mot cancer? I så fall kan nu vara rätt tillfälle. 20% procent rabatt och en gratis buff till de tre snabbaste!


Backig halvmara

december 29, 20190 kommentarer

Hängde på ett par långlöpares träningspass idag. De skulle springa en mara, men jag nöjde mig med att ansluta och vara med sista halvan. Har känt mig seg och sliten så mer vågade jag mig inte på. För att inte riskera att missa dem valde jag att springa rundan åt motsatt håll tills vi möttes. […]



  • Distans: 21200 m
  • Löptid: 01:57:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.86 km/timme
  • Tempo: 05:31 min/km
  • puls: 163 slag/min
             är 85% av maxpuls och 78% av HRR
  • Förbränning: 1393 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Idag fegade jag ur

december 26, 20190 kommentarer

Magen funkade inte så bra igår. Var lite bättre idag så jag hoppades på att en löprunda skulle göra det ännu bättre och gav mig ut. Det var ganska många månader sedan jag gav mig ut för att springa när det inte kändes bra så hade inte min son velat ut är det inte säkert […]



  • Distans: 3910 m
  • Löptid: 00:23:06 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.16 km/timme
  • Tempo: 05:54 min/km
  • puls: 149 slag/min
             är 78% av maxpuls och 68% av HRR
  • Förbränning: 252 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

God Jul alla!

december 24, 20190 kommentarer

Det är överdrivet att kalla det för tradition, men jag brukar försöka springa på julaftons morgon. I år la jag ut ett event på löparklubbens Facebookgrupp och fick med mig lite sällskap.



  • Distans: 17750 m
  • Löptid: 1:42:31 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.39 km/timme
  • Tempo: 05:46 min/km
  • puls: 161 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 1172 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Geggan skickade mig nästan till skadelistan

december 21, 20190 kommentarer

Det lackar mot jul. Så det gällde att pressa in en löprunda före julärendena idag. Så i sällskap av Niklas sprang jag trail i morgonmörkret. Utan sällskap hade det inte blivit den här rundan idag. Trail med temp runt noll grader i lätt regn och innan solen gått upp hade jag inte vågat. Precis om […]



  • Distans: 12150 m
  • Löptid: 01:10:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.41 km/timme
  • Tempo: 05:45 min/km
  • puls: 166 slag/min
             är 86% av maxpuls och 80% av HRR
  • Förbränning: 810 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 88
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén