naturligasteg

Steg för steg, krona för krona, en löpares kamp mot cancer

Topp fem idag

augusti 16, 20190 kommentarer

Tyckte det gick ganska lätt att springa den gamla 2000metersrundan från skoltiden på 9:27 i förrgår. Det tände nyfikenheten. Så jag kunde inte låta bli att ge mig upp för att maxa idag. När jag tyckte det var dags att ge mig av ösregnade det. Så jag väntade ut regnet. Efter 40 minuter kunde jag […]



  • Distans: 3820 m
  • Löptid: 00:19:42 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.63 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Blind, döv och farlig

augusti 14, 20190 kommentarer

Sprang en trevlig runda med en grupp från Växjö löparklubb idag. Det gick i snacketempo. Jag låg i mitten och snackade gjorde jag. Pratade om allt möjligt från UltraVasan till spelberoende. En trevlig runda med en hel del inslag av trail. Mindre trevligt att känna att det sticker till på magen strax före man kommer […]



  • Distans: 15350 m
  • Löptid: 01:35:03 tim/min/sek
  • Hastighet: 9.69 km/timme
  • Tempo: 06:11 min/km
  • puls: 145 slag/min
             är 76% av maxpuls och 65% av HRR
  • Förbränning: 983 cal
  • Stegfrekvens: 171 steg/min

Gled in ett litet PB till

augusti 13, 20190 kommentarer

Skulle sprungit igår, men magen var inte med mig då. Var egentligen inte sugen idag heller, men masade mig iväg. Sprang iväg lugnt mot elljusspåret i det lätta regnet i 5:40fart. Kände mig tung och seg när jag började springa i elljusspåret, men efter en kort bit fick jag syn på en kvinna en bit […]



  • Distans: 5890 m
  • Löptid: 00:30:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.62 km/timme
  • Tempo: 05:09 min/km
  • puls: 157 slag/min
             är 82% av maxpuls och 74% av HRR
  • Förbränning: 374 cal
  • Stegfrekvens: 173 steg/min

Kortlivat personbästa

augusti 10, 20190 kommentarer

Jag brukade springa rundan runt Kalahöjden ganska ofta förr. Efter byten av appar och klockor har jag svårt att hitta mina gamla tider från slingan. Det skulle nog gå att tanka över GPS-filerna till Strava, men jag har viktigare saker för mig så fick skapa ett nytt segment i Strava i förrgår. Därmed satte jag […]



  • Distans: 8200 m
  • Löptid: 00:43:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.25 km/timme
  • Tempo: 05:20 min/km
  • puls: 156 slag/min
             är 81% av maxpuls och 73% av HRR
  • Förbränning: 530 cal
  • Stegfrekvens: 175 steg/min

Gerilla Backyard Ultra i Malmö?

augusti 9, 20190 kommentarer

Igår sprang jag en runda med lite trail och backar för att testa om kroppen känns sugen på Lidingöloppet, men tankarna gick till Malmö.



  • Distans: 9880 m
  • Löptid: 00:52:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.24 km/timme
  • Tempo: 05:20 min/km
  • puls: 160 slag/min
             är 83% av maxpuls och 76% av HRR
  • Förbränning: 652 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

En kvällsrunda med frun

augusti 6, 20190 kommentarer

Det var väldigt längesen sist, men idag vaktade äldste sonen lillebror så jag kunde springa en runda tillsammans med min fru. Det som var ovanligt med kvällens runda förutom sällskapet av frun var att jag sprang i mina nya Oakley brillor. Jag köpte dem i första hand som skydd som flygfän i ögonen och i […]



  • Distans: 6480 m
  • Löptid: 00:45:12 tim/min/sek
  • Hastighet: 8.6 km/timme
  • Tempo: 06:58 min/km
  • puls: 131 slag/min
             är 68% av maxpuls och 54% av HRR
  • Förbränning: 398 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Det är härligt med sällskap

augusti 3, 20190 kommentarer

Idag vaknade jag upp enligt plan och gav mig iväg för att springa en runda med Marcus i löparklubben. Marcus Bohl och jag är båda med i löparklubben och ligger på ungefär samma nivå löpmässigt. Vi har länge messat om att springa nån runda ihop. Idag skulle det äntligen bli av. När det var bestämt […]



  • Distans: 8330 m
  • Löptid: 00:43:16 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.55 km/timme
  • Tempo: 05:11 min/km
  • puls: 154 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 518 cal
  • Stegfrekvens: 176 steg/min

Två rundor på Bulltofta

augusti 2, 20190 kommentarer

Vi åker till Malmö ett par gånger om året för att hälsa på hustruns familj. Ibland blir det läge för en löprunda. Den här gången blev det två. När vi kom ner i förrgår så postade jag lite i ett par löpargrupper för Malmö för att se om jag kunde få lite sällskap. Det är […]



  • Distans: 16000 m
  • Löptid: 01:30:00 tim/min/sek
  • Hastighet: 10.67 km/timme
  • Tempo: 05:37 min/km
  • puls: 152 slag/min
             är 79% av maxpuls och 70% av HRR
  • Förbränning: 1000 cal
  • Stegfrekvens: 170 steg/min

Backig sökrunda 10 km

juli 30, 20190 kommentarer

I början på semestern tappade jag veven till båttrailern. Vi körde rutten med bilen och letade utan framgång. Det har gnagt sedan dess. Idag bestämde jag mig för att springa och leta lite. Efter nattens regn var det perfekta förhållanden för löpning. Det är dock inte idealiskt att springa i vägrenen, men det var tvunget […]



  • Distans: 10040 m
  • Löptid: 00:54:45 tim/min/sek
  • Hastighet: 11 km/timme
  • Tempo: 05:27 min/km
  • puls: 153 slag/min
             är 80% av maxpuls och 71% av HRR
  • Förbränning: 647 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min

Het kvällsrunda i rött

juli 28, 20190 kommentarer

Väntade ut hettan för att springa på kvällen idag, men det var ändå 25 grader när jag gav mig iväg 20:30. Mina nya fina röda kläder blev dyblöta av svett. När man har nya fina kläder vill man synas. Valde att springa runt Växjösjön idag. När jag kom till sjön efter två kilometers transportlöpning kände […]



  • Distans: 8340 m
  • Löptid: 00:43:25 tim/min/sek
  • Hastighet: 11.53 km/timme
  • Tempo: 05:12 min/km
  • puls: 162 slag/min
             är 84% av maxpuls och 77% av HRR
  • Förbränning: 559 cal
  • Stegfrekvens: 174 steg/min
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 82
  • Nästa →
  • Tema av Anders Norén